カラダほぐし

リモート時代のストレッチ（首・肩など）

見えない料理を味わう

ひとりひとりがシェフになって、見えない料理をフルコースで紹介。
他の参加者はその料理をいただき（つもり）五感で感想を言う。ほめる。

• マインドフルネスを鍛えるには、食べ物について考えるのにはとても良い案だと思った。
• 余計なことをあまり考えずに、集中することが出来た。
  など

カラダほぐし

呼吸のワーク－カラダスキャンからイメージへ―

レペテション

ペアになって行う。片方が、もう一方の相手に向かって、単語の言葉を投げかける。そして、もう一方の相手も、言われた単語を同じように真似をして、片方の相手に投げかける。
言語化する前段階を言葉にしてアウトプットしあうながらコミュニメーションをするイメージ。呼吸、しぐさ、表情、さまざまな情報を瞬時に受信しアウトプットしていく。

• ワークショップに参加して、声を出すことや、笑うことをしたら、頭も心もすっきり出来た。
• 感情を出す、ということに、オススメだと思えた。
  など

カラダほぐし

身体を緩める

有名人は失敗先生

クイズを交えながら歴史上の人物や、著名人、有名人のエピソードを元に、その人物の失敗話と、その後どうやって立ち直ったか、起死回生したかを講師から紹介。

• 時代背景などもありますが、今は、ネットや世の中などで、すぐに人をたたいてしまったり、短所を否定してしまう時代でもあり…。
  けれど、人って本来、『長所と短所』の２つの部分を持っているもので、『大きな成功』をした人ほど、『大きな短所』も持っているのだと気付きました。
  など

カラダほぐし

体を揺らす

ボイトレ＆みんなで歌を作ろう！

かみもと千春さんによる、ボイストレーニングと、みんなで歌作りを行なっていく。

• 今回 皆で一緒に行なってみて、自分の声が、のどや体の中に、響く音を感じるだけでなく、ほかの方の声とも音がまざっていく感じが不思議でもあり、ワークを通して体感出来たことでした。
  など

カラダ反応（キネオロジー）

体を揺らす

ボイトレ＆みんなで歌を作ろう！

かみもと千春さんによる、ボイストレーニングと、みんなで歌作りを行なっていく。

• 今回 皆で一緒に行なってみて、自分の声が、のどや体の中に、響く音を感じるだけでなく、ほかの方の声とも音がまざっていく感じが不思議でもあり、ワークを通して体感出来たことでした。
  など

ココロほぐし（ウォーミングアップ）

何やってるのゲーム

ジブリッシュ

「ジブリッシュ」とは、でたらめ言葉のこと。
デリバリースキル・メラビアンの法則の説明。アクションのみ、小声で、、と段階をつけて一気に感情を発散するジブリッシュを体験してもらう。

• 直接の、ちゃんとした「言葉」を使わないこのジブリッシュの方法だと、ADHDを持った子でももっと素直に、楽しく、本来のその子なりの人柄として、かわいらしく感情表現を楽しみながら過ごせるのかも、と思えました。
• 周りの人達も、同じように、その子をもっとそのままの人柄として、楽しく受け入れられるようになるのかな、とも思います。
  など

カラダほぐし

さわって癒す
「身体はトラウマを記憶する」という外国の方の研究内容をもとに、カラダと感情の繋がりに気づく

アンガーマネージメント

「ミラクルデイ・エクササイズ」「サクセス・ログ」「怒ったことを書き出す」などを通して「怒り」についてわかりやすく体感。

• 今はコロナや あおり運転など、なんだか世の中がどうも怒りっぽくなってるような気がする…。
• ５年前とか１０年前とかって、ここまで世の中の人達は怒りっぽかったっけ？ 日常生活面で、前とは少しひとの感情や思考が変化してきてるように感じるのはなぜだろう…？
• 自分自身の怒り、というよりは、そういった、世の中全体の怒りについてのヒントや答えみたいなものがあるといいなと思って今回参加しましたが、「怒りを感じる感情の、その奥の気持ちやきっかけ、動機には、”守りたいものがあるから” なのだと知れました。
• コロナとかで世の中のみんなが怒りっぽくなっているのは、みんな「自分たちの生活を、守っていきたいから」なのだろうなぁと思えました。
  など

カラダほぐし

顔の呼吸―目の呼吸・耳の呼吸・色の呼吸

大人のためのベイビーステップ

ココロのビフォーアフターを知るために、絵を使う。「線を自由に描いてみよう！」「スタートとゴールの地点を決めて、線を描いてみよう！」

赤ちゃんが生まれて成長するときの段階（お腹の中から始まって、生まれた後には、ハイハイ→ つかまり立ち→ 立って歩く）は、成長し、大きくなると、何も考えなくても自然とできるようになっていく。
このように、私達 大人も、「なにかの動作・行動を、初めて行なって→徐々に慣らしていって→自然とできるようになる」という一連のステップが、ずっと続いている、という主題をもとに、からだを動かして感じてみよう。

「１、背骨　　２、首　　３、筋肉・関節」などのワークを行う。

• ワーク中の２枚の絵を見比べてみると、１枚は自分が(前半の、色に包まれた様子で)呼吸をしているときのイメージ、(それが自分が赤ちゃんになったつもりで、お腹の中にいるようでもある)と気づいた。
  それをふまえると、２枚目の絵は、お腹の中から生まれた後の、自分の様子なのかも？と考えたり、空想・イメージするのも楽しみがあった。
  そういった感じで、幸せな気持ちになれてワークを行なうことができた。
  など

カラダほぐし

貧乏ゆすりとドラムワーク（ストレス発散法）

ココロほぐし（ウォーミングアップ）

はあって言うゲーム

楽しく弾けるリーディング術

落語「元犬」を使って、参加者と一緒にさまざまなバリエーション豊かな読み方、音読方法、リーデイング方法のワークを行なっていく。

• 学校の授業の時には、つい音読する際にも、「上手な読み方・正しい読み方」が優先・大事になるけれど、「表現方法」としては、棒読みでも、そのほかどんな読み方でも有りなのだなあと思えました。
  など

ココロほぐし（ウォーミングアップ）

はあって言うゲーム

楽しく弾けるリーディング術

落語「元犬」を使って、参加者と一緒にさまざまなバリエーション豊かな読み方、音読方法、リーデイング方法のワークを行なっていく。

• 演劇やお芝居の体験はしたことがあったものの、久しぶりにしました！面白かったです！
  むずかしくもあり、役柄をアレンジして、１つ前の内容や雰囲気とはがらりと変わるのが、不思議でもあり…。どんどん読み進めていくのが良かったです！ありがとうございました～。
  など

カラダほぐし

顔・肩・肩甲骨

ココロをほぐすワーク

「はあって言うゲーム」

クリスマスのお話会

それぞれのクリスマスの思い出を話していく。
ひとそれぞれ、家族それぞれのクリスマスの思い出があり、そのエピソードから人となりや家族などの背景（思い）を知ることが目的。

今年のワークショップ企画の振り返り

率直にどうだったかなどをひとつひとつ確認しあう。

• 今年を振り返ってみて、コロナで出来なかったこともあったけれど、今回だからこそ新しく出来たこともあった、という点を、前向きに捉えていきたいと思います。
• 直接 古民家での参加は数回のみになったけれども、オンラインのリモートで参加という方法がとれて良かったです。
• 今回もリモート参加だったけれど、画面越しに直接参加の２人の会話を聞いていると、なんだかテレビのトーク番組を聞いているかのようで、そういった点でも本日の参加を楽しめました。
  など

カラダほぐし

身体の力を抜く

作品作りのワークショップ

3つのイラストから、セリフや状況をイマジネーションしていく。物語の肉付けに「ヒーローインタビュー」を活用する。３つのイラストをつなぐ。

• 『共生』という言葉が印象に残りました。
• 普段の日常生活では、(会社や学校の勉強など)１つの答えや回答、正しいことがあって、答えを導き出していったり、進んでいく感じですが。
  今日のワークに参加してみて、「人の数だけ、たくさん答えや回答がある」というのが共生社会なんだろうなと思いました。ありがとうございます。
  など

カラダほぐし

｢グラウディングのワーク｣｢表情のワーク｣

ほめることを軸にしたミニワーク ⁄ 小林ゆきの

思いっきりカラダを使って相手をほめまくろう ⁄ 大村なつみ

箱庭療法ワークショップ ―言葉にできない思いを箱庭に表現してみよう― ⁄ 杉田道子

今回は3人の講師が自分のスキルや構想を教えて学んだ。今回は内容ではなく教えることで学んでほしいということが主題。ではあっても、参加者が感極まる場面もあり、いい雰囲気でした。

• 箱庭ワークをすることになり、最初は自信がなくて『どうしようかな…』と思っていましたが…。
  自分が習ったことをアウトプットすることで、人にも自分にも役に立てればと思って、今回 行なうことに決定しました。
  相手に試してもらうことで、『自分も学べた～』と実感できました。自分にもちょっと自信もついて、『やってみること』の大切さを感じ取れました。
  楽しかったですし、他の方のワーク内容もいいなと思いました。ありがとうございます。
  など

カラダほぐし

デトックスのワーク（花粉症対策）

作品作りのワークショップ　読み合わせ編

前回の（1/16）ワークをもとにかしのが「赤ずきん農園物語―ロードオブザメロン―」を書きあげ、それに配役をつけて様々な役付け（広島弁や東北弁など）をして読み合わせしていく。

• ほかの参加者さんを通して、このグループに加わりましたが、普段使わないようなセリフの言葉で演じたりしていって、自分の中の感情を吐き出すということが出来ました。
  など